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三個不良習慣容易引發骨質疏松

  骨質疏松是中老年人身上出現的常見現象,但是為何會出現這種情況,多數人并不是很了解。超聲骨密度分析儀提醒為了降低骨質疏松的發病率,大家都應該了解骨質疏松的誘因,當然,還要知道預防的方法。

超聲骨密度分析儀

亚博全站   三種原因容易引起骨質疏松癥發作

亚博全站   一、缺少日曬

  在日照不充足的國家,骨質疏松癥的發病率明顯較高。這是因為皮膚在經過紫外線的照射后,會合成維生素D,而身體一旦缺乏這種物質就會引起骨質疏松癥。

  二、盲目減肥

  多數人在減肥的時候不僅僅是管住嘴,而是完全限制嘴。這種不正常的減肥方法,會直接打亂正常的飲食結構,比如支持蔬菜水果,遠離一切含有脂肪的食物。脂肪是身體獲取鈣元素的重要途徑,養成只吃蔬菜水果和高鈉食物的習慣,身體排出鈉元素還帶走了鈣元素,導致骨骼缺鈣,為骨質疏松癥埋下隱患。

  三、缺乏運動

亚博全站   現在社會上的人們普遍都缺乏運動,現代化的設備給人們的生活帶來便捷,也為人體健康埋下隱患,而身體缺乏運動也是導致骨質疏松的一個原因。

  骨密度分析儀介紹2方法可以預防骨質疏松癥

亚博全站   1、多鍛煉

  生活中一定要多注意鍛煉,最好每周鍛煉三四次,每次最好能堅持半個小時。鍛煉時,也可以選擇多種項目,不管是力量型,還是柔韌性的,比如舉啞鈴、仰臥起坐以及瑜伽等等。

  2、補充維生素D

  在平常的飲食上,適當多吃一些含鈣元素以及蛋白質比較多的食物,比如奶制品、魚類以及堅果等等,可以預防骨質疏松。除此以外,直接服用補充維生素D的保健品,也有非常好的效果。最后,為了促進維生素D的合成,還需要注意多曬太陽。

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